消除小肚腩的六个小妙招_能帮你去掉肚腩的六个小动作_精选
解答：
(资料图片仅供参考)
1、这里有一些简单易行，不需要特殊设施就可以随时进行的锻炼方法，希望对你有所帮助。
2、揉揉腹部。
3、在这个动作练习中，练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针方向放在腹部，侄子的时针朝各个方向，双手在腹部展开，然后上下往复。你也可以屏住呼吸，抬起腹部练习，一个在早上，一个在晚上。
4、转体
5、在这个动作中，双腿直立，与肩同宽，双手叉腰或垂体侧，与身体一起摆动，并向左和向右转动。要求转弯时腿不要动，转弯幅度要大，腰要直，头颈在顶。
6、前屈。
7、运动腿直立，与肩同宽，上半身向下半身前倾，然后站起来。膝盖要伸直，双手尽量接触地面，连续做。
8、依次抬起你的腿。
9、练习这个动作时，要双腿站立，尽量保持上半身不动，膝盖尽量抬起贴胸，双手抱住双腿，连续反复做。
10、仰卧起坐
11、练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上半身用力坐着，然后身体前倾，同时用手触摸脚趾，连续重复几次。
12、扭臀小跳。
13、在这个动作中，双脚向上直跳并扭动臀部，双脚向上跳并左右扭动臀部，双臂在与臀部相对的胸部前方左右摆动，连续重复几次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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